Cigarette, sucre, écrans, alcool : ces habitudes remplissent une fonction, souvent celle d'apaiser une émotion difficile. C'est pourquoi la seule volonté échoue si souvent.
Comprendre le mécanisme
- Déclencheur : un stress, un ennui, une émotion.
- Comportement : il calme rapidement.
- Conséquence : le soulagement renforce l'habitude, et la culpabilité relance le cycle.
Ce qui aide
Identifier ses déclencheurs, trouver d'autres façons de gérer l'émotion, s'appuyer sur un accompagnement plutôt que d'y aller seul. Se donner le droit de rechuter sans tout abandonner fait partie du processus.
Quand en parler ?
Dès que l'habitude vous échappe. Pour l'alcool, Alcool Info Service : 0 980 980 930 ; pour les autres produits, Drogues Info Service : 0 800 23 13 13.
Cet article est fourni à titre d'information et ne remplace ni un avis médical ni une consultation. En cas d'urgence : 15, 112 ou 3114.
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